متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الأطعمة التي يعتقد أنها تساعد في مكافحة شيخوخة الجلد والحفاظ على شبابه. يجب أن يتم استهلاك هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي عام. إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:

1. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في ترطيب الجلد وتقليل التجاعيد.

2. الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتساعد في الحفاظ على شبابه. ابحث عن الفواكه والخضروات ذات اللون الداكن مثل البنجر والتوت والسبانخ والبطاطا الحلوة.

3. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو وبذور الكتان وبذور الشيا، فهي مصدر جيد للأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.

4. الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الكوكونت، فهي تحتوي على دهون صحية تساعد في ترطيب الجلد وتحسين مرونته.

5. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة التجاعيد وتحسين مظهر الجلد.

6. الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجلد والحفاظ على شبابه. ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.